A fogmosás és a fogselyem használata együtt jár, mivel a helyes szájápolás alappillérei, és mindkét lépésnél fontos a megfelelő technika. A napi kétszeri fogmosás és a fogselyemhasználat a helyes technikával ötvözve hosszú távon elősegíti a száj egészségét. Még akkor is, ha gyermekkora óta rendszeresen mos fogat és használ fogselymet, az évek során kialakulhattak rossz szokásai, például túl erősen mossa a fogait, figyelmen kívül hagyja a hátsó fogakat vagy elfelejt fogselymet használni. Fogmosáskor tartsa szem előtt ezeket az általános technikákat, akár a fogselyem használata előtt, akár utána:
A fogkefét 45 fokos szögben tartsa az íny vonala felé.
Fogmosás közben finoman, körkörös mozdulatokkal mozgassa a kefét előre-hátra, a fogak elülső, hátsó és felső (rágófelület) részén. Ne súroljon erősen az íny vonalán, mert irritálhatja az ínyt.
Ne feledje, hogy az alsó (alsó) elülső fogak mögött is mosson fogat (és használjon fogselymet). Használja a kefe felső sörtéit, hogy elérje ezt a területet. Ha ezt a területet a hagyományos fogselyemmel nehezen éri el, próbálja ki a fogselyempálcikát vagy az eldobható fogköztisztítót.
A teljes körű szájápolás további elemei közé tartozik a nyelv megtisztítása is. Ezzel felfrissítheti a leheletét, és még több szuvasodást okozó baktériumot távolíthat el. Továbbá, ha fennáll a lepedéklerakódás vagy az ínybetegség kockázata, fontolja meg, hogy a szájápolási rutinjába az antiszeptikus szájöblítőt is beépítse.
Hogyan mosson fogat a hagyományos fogkefével?
A helyes fogmosás elsajátítása az első lépés a jó szájhigiénia, az egészséges fogak és íny megőrzéséhez. Ráadásul segít minimalizálni a fogszuvasodás és az ínyproblémák kockázatát, amelyek a fogak elvesztésének legfőbb okai.
Mielőtt elkezdené
Bár a kézi fogkefével történő fogmosásnak több módja is létezik, mindig kérje ki fogorvosa ajánlását, és mindenképpen tartsa be az utasításait. Kezdetben használjon fluoridos fogkrémet puha sörtéjű fogkefével, és ne felejtse el háromhavonta lecserélni azt.
Két perc, naponta kétszer
A helyes fogmosáshoz legalább két percet szánjon az ajánlott technika alkalmazására, amely magában foglalja a száj minden egyes szakaszának (jobb felső, bal felső, jobb alsó és bal alsó) 30 másodperces mosását reggel és este. Mivel a legtöbb kézi fogkefe nem rendelkezik beépített kétperces időzítővel, érdemes kéznél tartani egy órát, hogy biztos lehessen benne, hogy elég sokáig mossa a fogát.
A fogkefe elhelyezése
Az, hogy hogyan tartja a fogkefét, attól függ, hogy a fog melyik részét mossa.
1. lépés: Kezdje a külső és belső felületekkel, és a fogíny vonalához képest 45 fokos szögben, rövid, félfognyi szélességű mozdulatokkal kefélje a fogait. Ügyeljen arra, hogy elérje a hátsó fogakat is.
2. lépés: Térjen át a rágófelületekre. Tartsa a fogkefét laposan, és mozgassa előre-hátra ezeken a felületeken.
3. lépés: Amint eléri az elülső fogak belső felületeit, állítsa függőleges helyzetbe a fogkefét, és a kefe hegyével gyengéd fel-le mozdulatokkal haladjon.
4. lépés: Ügyeljen arra, hogy fogait óvatosan mossa meg az ínyvonalon.
5. lépés: A nyelvét hátulról előrefelé söprő mozdulatokkal mossa meg, hogy eltávolítsa az ételmaradékokat, és segítsen eltávolítani a szagokat okozó baktériumokat, és felfrissítse a leheletét.
Most, hogy megtanulta a helyes fogmosási technikát, egy kis fegyelemmel a mindennapi gyakorlás segít, hogy az természetessé váljon. Ez az egyik legegyszerűbb dolog, amit azért tehet, hogy megőrizze a fogai és az ínye egészségét.