02-16-2026
Naponta kétszer mindenképp ajánlott fogat mosni, de honnan tudhatja, hogy helyes technikával mos-e fogait? Itt az ideje, hogy visszatérjünk az alapokhoz, és megvizsgáljuk, hogyan kell fogat mosni, hogy jó szájhigiéniát tudjunk fenntartani.
Ebben a cikkben lépésről-lépésre bemutatjuk, hogyan kell helyesen fogat mosni, és adunk néhány további tippet is a jobb szájhigiénia érdekében. Ez pedig már biztosan okot ad a mosolygásra!
ÖSSZEFOGLALVA
- A fogmosást kezdje egy puha sörtéjű fogkefe és fogorvosok által jóváhagyott, ón-fluoridos fogkrém használatával. A fogkefét 45 fokos szögben tartsa az íny vonalához, majd gyengéd mozdulatokkal mozgassa előre-hátra, és mossa meg a fogak minden oldalát!
- Ha a manuális fogkefe sörtéi vagy az elektromos fogkefe feje kopottnak tűnik, azonnal cserélje le! A kopott fogkefe veszít hatékonyságából. Körülbelül háromhavonta cseréljen fogkefét vagy használjon új pótfejet az elektromos fogkeféjéhez!
- A fogmosás a szájhigiéniai rutin alapvető része. Eltávolítja a lepedéket a fogakról, és segít a fogromlás, a rossz lehelet és az ínybetegségek kezelésében, hogy elkerülje az egyéb szisztémás problémák súlyosbodását.
Miért kell fogat mosni?
A napi kétszeri fogmosás a legfontosabb dolog, amit szájürege egészségéért tehet. Amikor a lepedék felhalmozódik a fogakon, a szájban lévő baktériumok – az ételből származó cukrokat megemésztve – savakat termelnek, amelyek fogszuvasodást okoznak.
A fogmosás eltávolítja a lepedéket a fogakról, ami csökkenti a fogszuvasodás, a rossz lehelet és az ínybetegségek kockázatát, valamint segít eltávolítani az elszíneződéseket.
A lepedék gyulladást is okozhat, ami ínybetegséghez vezethet. A lepedék hatékony eltávolítása nemcsak az egészséges szájüreg, de az általános egészségi állapot szempontjából is elengedhetetlen, mivel a rossz szájhigiénia összefüggésbe hozható más egészségügyi problémákkal is, például szív- és cukorbetegséggel.
Hogyan kell fogat mosni: lépésről lépésre bemutatjuk
Mivel ajánlott naponta legalább kétszer fogat mosni, érdemes azt jól csinálni. Íme egy lépésenkénti útmutató a helyes fogmosás elsajátításához.
1. lépés: A megfelelő fogkefe és fogkrém kiválasztása
A helyes fogmosás a megfelelő fogkefével és fogkrémmel kezdődik. Válasszon puha sörtéjű manuális fogkefét, vagy még jobb, ha elektromos fogkefét használ.
A fogkrémek közül válasszon olyat, amelyik ón-fluoridot tartalmaz, hogy csökkentse a lepedék felhalmozódását és a fogszuvasodás kialakulásának kockázatát.
2. lépés: A fogkefét 45 fokos szögben tartsa a fogíny vonalához!
Miután egy borsónyi mennyiségű fogkrémet tett a fogkefére, helyezze a fogkefét 45 fokos szögben az íny vonalához!
3. lépés: A fogak külső, belső és rágófelületének megtisztítása
Finoman, rövid mozdulatokkal mozgassa a fogkefét előre-hátra a fogak minden oldalán: a külső, belső és rágófelületeken. Az „elülső” fogak belső felületének megtisztításához tartsa a fogkefét függőlegesen, és végezzen fel-le mozdulatokat!
4. lépés: Két percig mosson fogat!
Az ideális fogmosási idő körülbelül két perc. Állítson be egy időzítőt, ez segíthet!
5. lépés: Ne felejtse el megmosni a nyelvét is!
Amikor végzett a fogmosással, mossa meg a nyelvét is, hogy megszabaduljon a lepedéktől és az egyéb lerakódásoktól. Rövid mozdulatokkal haladjon a nyelv hátsó részétől a nyelv eleje felé, és ne feledkezzen meg az oldalakról és az alsó részről sem!
Egyéb fogmosási technikák
A fent leírt módszer a Bass-technika. Az Ön egyedi igényeitől függően más módszereket is fontolóra vehet. Tekinstük át, milyen egyéb módszerek léteznek!
Módosított Bass-technika
A módosított Bass-technika ugyanaz, mint a Bass-technika, a sörték egy további mozgatásával.
A módosított Bass-technika alkalmazása során a fogkefefej a fogfelszínnel negyvenöt fokos szöget kell bezárjon - az alsó állkapocs esetében lefelé, a felső állkapocs esetében pedig felfelé billentve, mintha a sörtéket finoman az ínyvonal alá próbálnánk betolni.
Ezt a szöget használva apró, rezgő, előre-hátra irányuló mozdulatokkal mozgassa a fogkefét az íny vonalán, hogy hatékonyan eltávolítsa a lepedéket és lerakódásokat.
Roll-technika
A Roll-technika során a fogkefét 45 fokos szögben kell az ínyhez tartani, majd a csukló mozgatásával lefelé, az ínytől távolodva kell gördíteni a fogkefét.
A Bass-technika a Roll-módszernél hatékonyabb az íny szövettel szomszédos fogszövet tisztításában (a nyelv és az arc felőli részen), de az általános hatékonyságban nincs szignifikáns különbség.
Stillman-technika
A Stillman-technikát a Roll-technikához hasonlóan kell végezni: a fogkefét 45 fokos szögben az íny vonalához, félig az ínyre, félig a fogakra kell helyezni.
Ennél a technikánál azonban körkörös, rezgésszerű mozdulatokkal kell végezni a tiszítást, majd enyhe nyomással söprő mozdulatokkal kell eltávolítani a lepedéket. Ezt a módszert az ínyvisszahúzódásban szenvedők számára javasolják, mivel ez serkenti a véráramlást és segít a gyulladt szövetek gyógyulásában.
Fones-módszer
A Fones-módszer egy gyorsabb fogmosási technika, amely a gyermekek körében népszerű. Ezzel a technikával gyengéd, körkörös mozdulatokkal 4-5 alkalommal mosnak meg minden fogat, és nem kell egy adott szögben megdönteni hozzá a fogkefét.
Charter-technika
A Charter-metódust kifejezetten azok számára tervezték, akik széles fogközökkel rendelkeznek, vagy akik műtét után gyógyulnak. Ez a technika kiválóan alkalmas fogszabályzóval vagy részleges műfogsorral rendelkezők számára is.
Tartsa a fogkefét 45 fokos szögben, és helyezze az íny vonalához, a fogak rágófelülete felé mutatva!
GYIK
Lehet rosszul fogat mosni?
Mikor kezdjem el mosni a kisbabám fogait?
Rosszat teszek azzal, ha túl gyakran mosok fogat?
Források
https://www.cuimc.columbia.edu/news/brushing-immediately-after-meals-you-may-want-wait
https://www.mouthhealthy.org/all-topics-a-z/brushing-your-teeth
https://www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/toothbrushes
Gibson JA, Wade AB. A lepedék eltávolítása a Bass és a Roll kefés technikával. J Periodontol. 1977 Aug;48(8):456-9. doi: 10,1902/jop.1977.48.8.456. PMID: 269253.
Orvosi szakértőinkről
Dr. Monika Negi Global Oral Care R&D – Professional & Scientific Relations, P&G Dr. Monika Negi képzett száj- és állkapocs-patológus, több mint öt év klinikai és tudományos tapasztalattal, valamint több mint két év kutatási és fejlesztési munkával a P&G-nél. Commonwealth-ösztöndíjasként globális egészségügyi és menedzsment mesterdiplomát szerzett az Egyesült Királyságbeli Aberdeeni Egyetemen, valamint fogászati sebészetből mester- és alapdiplomát az indiai H.P. Egyetemen. A Procter & Gamble-nél Monika központi szerepet játszik a Global Oral Care R&D területén a Professional & Scientific Relations csapatban. Klinikai tapasztalatának és tudományos szakértelmének köszönhetően előmozdítja a globális szájápolási termékek tudományos fejlesztését. Gondoskodik arról, hogy a termékek klinikailag teszteltek legyenek és a legmagasabb ipari szabványok szerint kerüljenek kifejlesztésre. Emellett Monika felelős a globális szakmai és tudományos kapcsolatok csapatának összes műszaki és tudományos képzéséért. Munkája hozzájárult a termékek hitelességéhez és tovább erősítette a P&G elkötelezettségét az evidencián alapuló innovációk iránt. Monika szorosan együttműködik az Oral-B csapattal, ellenőrzi és jóváhagyja a fogászati egészségről szóló blogcikkeinket.
TARTALOMJEGYZÉK
információ >
Regisztráljon
szakértői tanácsadásért és exkluzív ajánlatokért
