Rossz lehelet (halitózis): okok, megelőzés és kezelési lehetőségek

Mi a halitózis?

A rossz leheletet vagy más néven a halitózist elsősorban a szájban felhalmozódó baktériumok okozzák. Ezek a baktériumok az általunk elfogyasztott ételekből származó glükózzal táplálkoznak, és szaporodásuk során kellemetlen szagú gázokat bocsátanak ki. A baktériumok emellett lepedéket, egy ragacsos filmréteget képeznek a fogakon, amely végül fogkővé keményedhet, ha nem távolítják el rendszeresen.

Szerencsére, ha sikerül kiderítenie, hogy mi okozza a rossz leheletét, már meg tudja tenni a szükséges lépéseket a probléma hatékony kezelésére és megelőzésére.

Mi okozza a rossz leheletet?

Rossz szájhigiénia

A rossz fogmosási és fogselyemhasználati szokások miatt a baktériumok elszaporodnak a szájüregben, különösen az ínyvonal körül és a nyelv hátsó részén. Ha nem távolítja el naponta, az lepedékhez, fogkőhöz és rossz lehelethez vezethet.

Baktériumfelhalmozódás az éjszaka során

Ha lefekvés előtt megmostuk a fogunkat, akkor miért ébredünk rossz lehelettel? Az éjszaka folyamán baktériumok halmozódnak fel a fogakon, az ínyen és a nyelven. Ezek a baktériumok a szájban maradt ételmaradékokban található aminosavakkal táplálkoznak, és kénvegyületeket szabadítanak fel - ez okozza a reggeli kellemetlen leheletet.

Szájszárazság

A nyál, azáltal, hogy kimossa az ételmaradékokat, segít megelőzni a rossz leheletet. Ha a szervezet nem termel elegendő nyálat – még akkor sem, ha jól hidratált –, akkor a szájszárazságnak nevezett állapot alakulhat ki. A szájszárazságot bizonyos gyógyszerek vagy szisztémás betegségek okozhatják.

A tünetek a következők:

• ragadós érzés a szájban

• sűrű nyál

• rágási és nyelési nehézségek

• égő vagy bizsergő érzés a szájban

• száraz ajkak

Ha úgy gondolja, hogy szájszárazságban szenved, beszéljen háziorvosával vagy fogorvosával a lehetséges kezelési módokról!

Dohányzás

A dohányzás és a dohányrágás rontja a szervezet fertőzések elleni védekező képességét, csökkenti az íny vérellátását, és gátolja a szövetek regenerálódását. A dohányzás megnehezíti a szervezet számára a szájszagot okozó baktériumok és lepedék felhalmozódásának leküzdését.

Táplálkozás

Bizonyos élelmiszerek (például a fokhagyma, a hagyma és egyes fűszerek) átmenetileg rossz leheletet okozhatnak. A fogmosás vagy a szájvízzel való öblögetés valamelyest segíthet, de a szag általában addig megmarad, amíg az étel teljesen át nem halad a szervezeten.

Stressz

A stressz olyan természetes és életmódbeli problémákhoz vezethet, amelyek rossz leheletet okozhatnak. A szervezet például stresszhormonokat – kortizolt, adrenalint és noradrenalint – szabadít fel, amelyek lassíthatják a nyáltermelést.

A nyál hiánya miatt a száj, a nyelv és a fogak nem nedvesednek meg, így az ételmaradékok és baktériumok könnyebben felhalmozódnak és szájszagot okozhatnak.

Bizonyos fogászati vagy más egészségügyi problémák

Ritka esetekben a rossz lehelet súlyosabb betegségek jele is lehet, mint például fogínybetegség, fogtályog, ínygyulladás, periodontitis, cukorbetegség, máj- vagy vesebetegség.

A rossz lehelet kezelése és megelőzése

Ha már sikerült felderíteni, mi okozza a rossz leheletet, a helyzet már kezelhető, és könnyen megakadályozhatja, hogy a probléma visszatérjen. Íme néhány hasznos tipp a kellemetlen szájszag kezelésére és megelőzésére.

Legalább naponta kétszer mosson fogat!

A baktériumok és a fogakon lévő lepedék okozta rossz lehelet legjobb kezelési módja a napi kétszeri fogmosás ón-fluoridos fogkrémmel és elektromos fogkefével.

Használjon fogselymet naponta egyszer!

Ahhoz, hogy a fogakról minél több ételmaradékot, lepedéket és baktériumot eltávolítson, naponta egyszer használjon fogselymet vagy fogselyem pálcikát!

Öblögessen antibakteriális szájvízzel!

Használjon antibakteriális szájvizet, hogy eltávolítsa a baktériumokat azokról a helyekről is, amelyekhez a fogkefével és a fogselyemmel nem fér hozzá!

Tisztítsa meg a nyelvét!

Amikor végzett a fogmosással, szánjon néhány percet a nyelvének – különösen a hátsó részének – megtisztítására is! A baktériumok felgyűlhetnek a nyelv felszínén (annak ellenére, hogy az idő nagy részében a nyál nedvesen tartja), és rossz lehelethez vezethetnek.

Évente kétszer menjen fogászati szűrésre!

Minimalizálja a baktériumok, a lepedék és a fogkő felhalmozódását – valamint számos más fogászati problémát – azzal, hogy évente legalább kétszer felkeresi fogorvosát!

A rendszeres fogorvosi vizsgálattal és professzionális fogtisztítással megakadályozhatja, hogy a rossz lehelet visszatérjen, valamint elhárítja, hogy súlyosabb fogászati problémák alakuljanak ki, mint például szuvas fogak, ínybetegségek vagy periodontitis.

Kerülje a koffeintartalmú és alkoholos italokat!

A rossz lehelet kezelése és kiújulásának megelőzése érdekében, kerülje a koffeintartalmú és alkoholos italok, valamint a cukros és savas gyümölcslevek fogyasztását. A baktériumok cukorral, savval és más vegyi anyagokkal táplálkoznak. Gondoljon ezekre az italokra úgy, mint a rossz leheletet és a lepedéket okozó baktériumok „üzemanyagára”.

Rágjon cukormentes rágógumit!

A cukormentes rágógumi rágása kiváló módja a nyáltermelés serkentésének és a szájüreg nedvesen tartásának (mindkettő segít a szervezetnek eltávolítani a rossz leheletet okozó baktériumokat és lepedéket).

Bár a mentolos cukorkák felfrissíthetik a leheletet, cukros maradványokat hagyhatnak a fogakon.

Szokjon le a dohányzásról!

Ha dohányzik, szokjon le! Ez ilyen egyszerű. A dohányzás károsítja az ínyszövetet és táplálja a szájszagot okozó baktériumokat.

Ha egyedül nem sikerül, konzultáljon háziorvosával a dohányzásról való leszokás lehetséges módjairól!

Változtasson az étrendjén!

Mivel bizonyos élelmiszerek kellemetlen szájszagot okozhatnak, hatékony kezelés lehet az étrend megváltoztatása. Nem tudja, hol kezdje? Kezdje ezekkel a javaslatokkal:

• Korlátozza a fokhagymát, hagymát és más erős szagú ételek fogyasztását!

• Korlátozza a cukros, keményítőtartalmú ételek és cukros italok fogyasztását!

• Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, mivel ezek segítenek megtisztítani a szájüreget és serkentik a nyáltermelést!